거북목증후군
거북목증후군이란?
7개의 뼈로 구성된 목은 본래 C자 형태로 굴곡지게 배열되어 외부 충격을 완화하는 역할을 합니다. 이러한 목의 곡선이 잘못된 생활습관으로 인해 일자로 펴진 것을 일자목이라 하며, 휘어진 것을 거북목증후군이라 합니다. 정상적인 커브를 잃은 목은 주위의 근육 신경을 압박하여 어깨 결림, 손 저림, 만성 통증 등 여러 가지 증상을 일으키고, 퇴행성 변화를 촉진시켜 디스크나 관절염을 유발합니다.
거북목증후군 증상
- 목을 뒤로 젖히기가 힘들고 피로감을 쉽게 느끼는 증상
- 몸이 무겁거나 어깨가 뻐근한 증상
- 어깨, 팔, 손가락이 저리고 당기는 증상
- 두통, 현기증, 피로 등의 증상
- 통증으로 인한 수면장애
거북목증후군 자가진단
- 올바르게 선 상태에서 옆 모습을 봤을 때 어깨 선상보다 머리가 앞으로 5cm 이상 나오게 된 경우
- 엉덩이를 깊숙이 당겨 앉은 상태에서 옆 모습을 봤을 때 턱이 앞으로 나왔거나 어깨가 굽어있는 경우
거북목증후군 예방
잘못된 자세나 습관 때문에 발생하는 변형이므로 평소 바른 자세를 의식적으로 유지하면 충분히 예방 가능합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙하게 당겨 앉고 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 습관을 들입니다. PC 및 스마트폰은 장시간 고개를 숙인 채 사용하지 않고 모니터를 눈 높이에 맞춰 사용합니다. 수면 시 너무 높은 베개는 사용하지 않고 가벼운 스트레칭을 통해 목 근육의 경직과 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
비수술치료
-
약물치료
통증을 줄여줄 수 있는 진통제나 염증을 가라앉히고 통증을 완화시키는 역할을 하는 소염진통제 등의 약물치료를 시행합니다.
-
주사치료
스테로이드 호르몬제나 통증유발점 주사(TPI) 등을 통해 질환의 조기 발견 시 적용할 수 있는 치료법입니다. 특히 TPI 주사 치료는 염증 수치를 낮춰 통증을 완화하는 대표적인 비수술 치료법입니다.
-
신경성형술
1mm 정도의 특수 카테터를 삽입하여 통증의 원인이 되는 부위를 찾아 신경유착을 풀어주는 시술입니다. 척추나 경추 주위에 불필요하게 자라난 조직을 제거하거나, 약물을 주입해 붓기를 가라앉히고 염증과 상처를 치료합니다.
-
고주파 열 치료술
가는 주사 바늘을 디스크 내에 삽입한 후, 신경을 압박하는 디스크에 저온 고주파 열을 직접적으로 가해 디스크를 복원 및 회복시키는 시술입니다.
수술치료
-
경추 인공디스크치환술
목의 전방을 3~4cm 정도 절개한 후 현미경으로 수술부위를 확대하여 탈출된 디스크 조각을 제거하는 수술입니다. 손상된 디스크가 있던 자리에 인공디스크를 삽입하여 관절의 기동성을 유지합니다.
재활운동
-
물리치료
물리치료란 열, 얼음, 공기, 광선, 전기, 전자기파, 초음파, 기계적인 힘, 중력 등을 이용하여 통증을 완화시키거나 조직의 치유를 촉진시키고, 신체 움직임을 향상시키는 치료입니다.
-
도수치료
치료사의 맨 손을 이용하여 현재 근력 및 조직상태를 확인하고 치료하는 방법입니다. 통증 완화 및 신체 기능을 개선하고 근육의 균형을 잡아주기 위해 1:1 치료를 진행합니다.
-
운동치료
근력강화, 유연성, 가동성, 척추안정화 등 다양한 운동치료 프로그램을 적용하여 통증의 원인이 되는 불균형을 개선합니다.
-
견인치료
목의 통증, 요통 등 각종 디스크 질환에 이용되는 치료로 척추 구조물을 늘려 탈출된 디스크를 제자리로 돌려주고 근육을 이완시켜 요통과 사지 저림을 완화합니다.